Ratgeber
Wanderschuhe oder Trailrunner fürs Trekking?
Für Mehrtagestouren mit schwerem Rucksack, Geröll oder Nässe sind knöchelhohe Wanderschuhe die sichere Wahl, Trailrunner eignen sich bei leichtem Gepäck und gut ausgebauten Wegen. Wichtiger als der Typ ist die Passform, und Schuhe müssen vor der Reise eingelaufen sein. Adventure ist ein Schweizer Reisebüro mit Videoberatung.
Von Adventure, Stand
Schritt für Schritt
- Klären Sie Gelände, Rucksackgewicht und Wetter Ihrer Tour.
- Entscheiden Sie sich für Wanderschuh oder Trailrunner anhand dieser Bedingungen.
- Probieren Sie Schuhe am späten Nachmittag und mit Wandersocken an.
- Laufen Sie das Paar mehrere Wochen vor der Reise auf Tageswanderungen ein.
- Testen Sie auch Abstiege, bei denen der Fuss nach vorne rutscht.
- Nehmen Sie Blasenpflaster und ein zweites Paar Socken mit.
Checkliste
- Schuhe mindestens vier Wochen vor Abreise gekauft
- Mehrere Tageswanderungen mit Gepäck absolviert
- Wandersocken aus Wolle oder Kunstfaser
- Zehen haben bergab Platz, die Ferse sitzt fest
- Sohle mit gutem Profil, nicht abgenutzt
- Blasenpflaster und Tape im Rucksack
- Zweites Paar leichte Schuhe für Hütte und Camp
Der Schuh ist die wichtigste Ausrüstung einer Trekkingreise, denn Blasen und Schmerzen können jede Tour beenden. Gleichzeitig gibt es keine Einheitslösung. Ein Wanderschuh stützt und schützt, ein Trailrunner ist leicht und trocknet schneller. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, den passenden Typ zu wählen, richtig anzuprobieren und rechtzeitig einzulaufen. Ein guter Schuh ist keine Frage des Preises, sondern der Passform und der Vorbereitung.
Wanderschuh: Stütze und Schutz
Knöchelhohe Wanderschuhe mit festerer Sohle stützen das Gelenk und schützen den Fuss vor Steinen. Das ist hilfreich bei schwerem Rucksack, auf Geröll, Schnee oder Matsch und bei langen Abstiegen.
Der Preis dafür sind Gewicht und längere Eingewöhnung. Ein steifer Schuh braucht Zeit, bis er zum Fuss passt, und er trocknet nach Nässe langsam.
Für Touren wie den Kilimanjaro oder Etappen in Nepal und Patagonien sind sie meist die sichere Wahl. Achten Sie auch auf die Sohle. Eine griffige Gummimischung mit tiefem Profil gibt Halt auf nassem Fels und Schotter, und eine feste Zwischensohle schützt vor spitzen Steinen.
Trailrunner: Leicht, flexibel, schneller trocken
Trailrunner sind leichter, flexibler und oft bequemer von der ersten Stunde an. Sie eignen sich für gut ausgebaute Wege, leichtes Gepäck und trockene Bedingungen.
Sie bieten weniger Stütze und weniger Schutz bei Nässe und auf grobem Gelände. Wer zum Umknicken neigt oder schwer trägt, sollte vorsichtig sein.
Als Mittelweg bieten sich niedrige Wanderschuhe an. Sie sind stabiler als Laufschuhe, aber leichter als hohe Modelle. Wer Trailrunner trägt, sollte Geröll und lange Abstiege vorsichtig angehen und wenig Gepäck mitnehmen. Mit leichtem Tagesrucksack und trockenem Wetter ist das gut machbar.
Passform: Was wirklich zählt
Probieren Sie Schuhe am späten Nachmittag, wenn die Füsse leicht angeschwollen sind, und mit den Socken, die Sie auf der Tour tragen. Am Ende sollten die Zehen bergab nicht anstossen, und die Ferse darf beim Gehen kaum rutschen.
Rund eine halbe bis ganze Nummer mehr als bei Alltagsschuhen ist üblich, aber nicht verbindlich. Ein Fachgeschäft kann Länge, Breite und Einlagen prüfen. Bringen Sie zur Anprobe die Einlagen und Socken mit, die Sie auf der Tour tragen. Und achten Sie darauf, dass sich die Ferse beim Abrollen nicht hebt. Ein Fachgeschäft misst beide Füsse, denn sie sind selten gleich gross. Massgebend ist der grössere Fuss, und eine Einlage kann Unterschiede ausgleichen.
Einlaufen und Blasen vermeiden
Laufen Sie neue Schuhe über mehrere Wochen ein, mit zunehmender Dauer und echtem Gepäck. Achten Sie auf heisse Stellen und reagieren Sie früh mit Tape oder Pflaster, bevor eine Blase entsteht.
Bergab wird es meist kritisch, weil der Fuss nach vorne rutscht. Testen Sie deshalb ausdrücklich lange Abstiege und eine saubere Schnürung. Eine feste Ferse verhindert viele Probleme.
Bei Beschwerden an Fuss oder Gelenken lohnt sich vorab eine Beratung bei einer Fachperson. Sprechen Sie bei wiederkehrenden Beschwerden mit einer Fachperson, etwa einer Orthopädin oder einem Podologen. Eine gute Beratung spart später viel Ärger. Kontrollieren Sie auch die Schnürung. Wer im Aufstieg locker und im Abstieg fester schnürt, verhindert Druck an den Zehen und ein Rutschen der Ferse.
Pflege und Ersatz auf der Reise
Trocknen Sie Schuhe nach Nässe an der Luft, nicht direkt an einer Heizung oder dem Feuer. Imprägnieren Sie sie vor der Reise und prüfen Sie Sohle und Nähte.
Ein zweites Paar leichter Schuhe für Hütte und Camp entlastet die Füsse am Abend. Mehr zur Ausrüstung finden Sie in der [Packliste für Trekking](/m/adventure/planen). Nehmen Sie bei langen Reisen Ersatzschnürsenkel und etwas Klebeband mit. Kleine Reparaturen unterwegs retten manchmal die ganze Tour.
Typische Fehler beim Schuhkauf
Ein häufiger Fehler ist der Kauf kurz vor der Reise. Neue Schuhe brauchen Zeit, und Druckstellen zeigen sich oft erst nach Stunden. Kaufen Sie rechtzeitig und tragen Sie das Paar auf mehreren Wanderungen.
Ebenso verbreitet ist ein zu kleiner Schuh. Bergab drücken die Zehen vorne an, und Nägel leiden. Prüfen Sie beim Anprobieren Schritte bergab, etwa auf einer Schräge im Geschäft.
Auch alte Schuhe können Probleme machen. Sohlen werden hart, Klebungen lösen sich. Prüfen Sie vor der Reise Zustand und Profil und ersetzen Sie das Paar bei Zweifeln.
